눈 건강 영양소의 과학적 진실과 오해(황반변성과 안구건조증, 루테인과 오메가3의 실제효과는?)
눈 건강, 정확한 과학적 근거로 관리하세요.루테인과 오메가3는 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 무조건 섭취한다고 효과를 보는 것은 아닙니다. 특히 안구건조증과 황반변성이라는 흔한 눈 질환에 어떤 효과가 있는지, 광고에서 말하는 내용과 실제 과학적 근거사이의 차이점을 명확히 짚어보겠습니다.루테인이란 무엇인가?루테인은 망막 중심부에 위치한 황반에 고농도로 존재하는 카로티노이드라는 식물성 색소의 한 종류입니다. 강력한 항산화 기능을 통해 자외선, 청색광으로부터 망막 세포를 보호하고, 황반색소 밀도(MPOD)를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 인체 내에서 자연적으로 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 합니다. 주로 시금치, 케일과 같은 녹색 잎채소, 브로콜리, 옥수수, 노란 파프리카..
2025. 4. 27.
단백질 쉐이크 부작용? 신장 건강, 골다공증(뼈), 여드름(피부), 혈당 변화에 미치는 영향
단백질 섭취, 건강을 위한 '적정량'이 가장 중요합니다.과도한 단백질 섭취는 신장, 뼈 건강, 피부 문제, 혈당 변화까지 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다. 전문가의 가이드라인을 참고하여 올바른 단백질 섭취 습관을 만들어보세요.단백질 쉐이크란 무엇인가?단백질 쉐이크는 현대인의 식단에서 중요한 위치를 차지하고 있습니다. 특히 운동을 즐기는 사람들이나 바쁜 현대인들에게 편리한 단백질 공급원으로 각광받고 있죠. 하지만 최근 들어 단백질 쉐이크가 건강에 미치는 부정적인 영향에 대한 우려의 목소리도 커지고 있습니다. 과연 진실은 무엇일까요? 단백질 쉐이크는 빠르고 효율적인 단백질 보충을 위해 개발된 제품입니다. 주로 분리유청단백질(WPI), 농축유청단백질(WPC), 카제인, 식물성 단백질(완두, 대두 등)으로 ..
2025. 4. 26.
