남성 갱년기 극복법 - 운동관리, 영양관리, 생활습관 관리
많은 사람들이 갱년기를 여성만의 문제로 생각하지만, 남성에게도 갱년기가 찾아옵니다. 남성 갱년기(LOH, Late-Onset Hypogonadism)는 중년 이후 남성호르몬(테스토스테론)의 감소로 인해 신체적, 정신적 변화가 나타나는 현상을 말합니다. 보통 40대 후반부터 시작되며, 50~60대에 증상이 두드러집니다. 남성 갱년기 증상으로는 피로감, 근육량 감소, 복부 비만 증가, 성 기능 저하, 우울감, 수면 장애 등이 있으며, 이를 방치하면 삶의 질이 크게 떨어질 수 있습니다. 하지만 적절한 관리를 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 이번 글에서는 남성 갱년기를 극복하는 효과적인 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 운동관리를 통한 극복남성 갱년기의 가장 큰 원인은 테스토스테론 감소입니다. 테스토스테론은 ..
2025. 2. 1.
갱년기와 부부관계 - 변화, 배우자 역할, 의사소통 팁
이번에는 갱년기 이후 부부관계의 변화를 이해하고, 배우자의 역할과 지원 방법, 그리고 원활한 의사소통을 위한 것에 어떤 것이 있는지 자세히 알아보겠습니다.1. 갱년기 이후 부부관계 변화갱년기는 신체적, 정신적 변화가 있는 시기이며, 부부관계에도 큰 영향을 미칩니다. 많은 부부가 이 시기를 겪으며 서로의 관계가 예전과 달라졌음을 느끼고, 때로는 갈등이 심화되기도 합니다. 하지만 갱년기를 잘 극복하면 오히려 부부간의 유대감을 더 깊게 만들 수도 있습니다.신체적 변화로 인한 성생활 변화 여성의 경우, 에스트로겐 감소로 인해 질 건조증이 생기고, 성관계 중에 통증을 느낄 수 있습니다. 또한 남성은 테스토스테론 수치가 낮아지면서 발기 부전이나 성욕 감퇴가 나타날 수 있습니다. 이러한 변화는 자연스러운 현상이지만,..
2025. 1. 31.
